রমজানের রোজা রাখার স্বাস্থ্য উপকারিতা

যদিও বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বজুড়ে রমজানের আধ্যাত্মিক শুদ্ধিকরণ সফলভাবে পর্যবেক্ষণ করেছে, কিছু লোক আশঙ্কা করছেন যে এত দীর্ঘ সময়ের জন্য উপবাস করা তাদের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। যদি আপনি এই উদ্বেগগুলির মধ্যে একজন হন, তবে রমজানের সময় এবং পরে আপনি যে সাতটি স্বাস্থ্য উপকার উপভোগ করবেন তা নিয়ে নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলোঃ

১.খেজুর

যদিও আধ্যাত্মিক কারণে রমজান মাসে ইফতারের শুরুতে তিনটি খেজুর খাওয়া হয় তবে এগুলি একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার অতিরিক্ত বোনাসও নিয়ে আসে। রোজার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল সঠিক পরিমাণে শক্তি পাওয়া যায় এবং খেজুরের গড় পরিবেশন বিবেচনায় ৩১ গ্রাম (মাত্র ১ ওজ এরও বেশি) কার্বোহাইড্রেট থাকে, এটি আপনাকে উৎসাহ দেওয়ার জন্য নিখুঁত খাবারগুলির মধ্যে একটি।

তারিখগুলি কিছু অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় ফাইবার পাওয়ারও এক দুর্দান্ত উপায়, যা রমজান জুড়ে হজমে সহায়তা এবং উন্নতি করবে। এর সাথে যুক্ত করুন যে তাদের উচ্চ স্তরের পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন রয়েছে এবং এটি দ্রুত স্পষ্ট হয়ে যায় যে খেজুরগুলি স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে একটি।

২. আপনার মস্তিষ্ক বুস্ট করে

র্মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রমজানের সময় প্রাপ্ত মানসিক ফোকাস মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক উপাদানগুলির মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে দেহের আরও মস্তিষ্কের কোষ তৈরি হয়, ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।

তেমনি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত হরমোন করটিসলের পরিমাণে পৃথক হ্রাস, এর অর্থ দাঁড়ায় যে রমজানের সময় এবং পরে উভয়ই স্ট্রেসের মাত্রা ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছে।

৩. খারাপ অভ্যাস খায়

যেহেতু আপনি দিনের বেলা রোজা রাখবেন, রমজান হ’ল আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি ভাল করার জন্য উপযুক্ত সময়। রমজানের সময় ধূমপান এবং মিষ্টিজাতীয় খাবারের মতো দুর্গন্ধযুক্ত হওয়া উচিত নয় এবং আপনি এগুলি থেকে বিরত থাকায় আপনার শরীর ধীরে ধীরে তাদের অনুপস্থিতিতে মাপসই হয়, যতক্ষণ না আপনার আসক্তি ভালভাবে লাথি না দেওয়া হয়।

আপনি যখন দলে এমন অভ্যাস করেন তখন অভ্যাস ত্যাগ করাও অনেক সহজ, যা রমজানের সময় খুঁজে পাওয়া সহজ হওয়া উচিত। খারাপ অভ্যাসগুলি কাটাতে আপনাকে রোজার সাহায্য করার ক্ষমতা এত তাৎপর্যপূর্ণ যে যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা এটিকে ধূমপান দূরে রাখার আদর্শ সময় হিসাবে সুপারিশ করেছে।

৪. কম কোলেস্টেরল

আমরা সবাই জানি যে ওজন হ্রাস রমজান মাসে উপবাসের সম্ভাব্য শারীরিক পরিণতিগুলির মধ্যে একটি, তবে পর্দার আড়ালে চলছে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন।

কম কোলেস্টেরল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের বৃদ্ধি করে, হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে , আপনি যদি রমজানের পরে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন তবে সদ্য কমানোর এই কোলেস্টেরল স্তর বজায় রাখা সহজ হওয়া উচিত।

৫. ক্ষুধা হ্রাস

চরম ফ্যাড ডায়েটের অন্যতম প্রধান সমস্যা হ’ল যে কোনও ওজন হ্রাস পায় তা প্রায়শই তা আবার ফিরিয়ে দেওয়া হয়, কখনও কখনও এমনকি কিছুটা বাড়তি অতিরিক্ত যুক্ত করেও। রমজানের ক্ষেত্রে এটি হয় না। রোজা জুড়ে খাওয়া খাওয়ার হ্রাস আপনার পেটকে ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করে তোলে, এর অর্থ আপনাকে পূর্ণ বোধ করার জন্য কম খাবার খেতে হবে।

৬.বিষমুক্ত করা

আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য দুর্দান্ত হওয়ার পাশাপাশি রমজান আপনার শরীরের জন্য দুর্দান্ত ডিটক্স হিসাবে কাজ করে। সারাদিন ধরে খাওয়া বা পান না করে আপনার শরীরকে পুরো মাস জুড়ে আপনার হজম সিস্টেমকে ডিটক্সিফাই করার বিরল সুযোগ দেওয়া হবে।

যখন আপনার শরীর শক্তি তৈরির জন্য ফ্যাট মজুদ্রে খাওয়া শুরু করে, তখন এটি চর্বি জমার মধ্যে উপস্থিত যে কোনও ক্ষতিকারক টক্সিনগুলিকেও পুড়িয়ে ফেলবে। এই দেহ বিশুদ্ধকরণ একটি স্বাস্থ্যকর ফাঁকা স্লেটকে পেছনে ফেলে দেবে এবং এটি একটি নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নিখুঁত পদক্ষেপ।

৭.আরও পুষ্টিকর শোষণ করে

রমজান চলাকালীন সারা দিন না খেয়ে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার বিপাক আরও কার্যকর হয়ে ওঠে, যার অর্থ আপনি খাদ্য থেকে পুষ্টির পরিমাণের উন্নতি করেন। এটি হ’ল অ্যাডিপোনেক্টিন নামক হরমোন বৃদ্ধির কারণে, যা গভীর রাতে উপবাস এবং খাওয়ার সংমিশ্রণ দ্বারা উৎপাদিত হয় এবং আপনার পেশীগুলিকে আরও পুষ্টিকর উপাদান শোষণ করতে দেয়।

এটি সারা শরীরের স্বাস্থ্য উপকারের দিকে পরিচালিত করবে, কারণ বিভিন্ন অঞ্চল তাদের কার্যকরী পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষণ করতে এবং ব্যবহার করতে সক্ষম হয়।

Leave a Comment